Übung 1:"Vorhand"
Wir starten mit der Kaskade zu einem ganz beliebigem Zeitpunkt wird der Ball aus der rechten Hand außen herum in einem hohen Bogen in die linke Hand geworfen.

Übung 2: "Rückhand"
Wir starten mit der Kaskade zu einem ganz beliebigem Zeitpunkt wird der Ball aus der linken Hand außen herum in einem hohen Bogen in die rechte Hand geworfen.

Übung 3: nur jeder dritte Ball
Jetzt werfen nur wir jeden dritten Ball aus der rechten bzw. aus der linken Hand außen herum (also in großem Bogen) in die andere Hand.

Übung 4: Vorhand und Rückhand
Wir kombinieren nun die Vorhand und die Rückhand so dass der Ball einmal aus der rechten Hand in die linke Hand geworfen wird (außen herum) und dann zurück aus der linken Hand in die Rechte Hand (auch außen herum in hohem Bogen).  Das heißt es ist immer der selbe Ball der im hohen Bogen die Seite wechselt (über das Netz geschlagen wird).

Zum Üben ist es einfacher zwei gleiche und einen anderen Ball zu verwenden um diese gut unterscheiden zu können.